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听说你要练瑜伽?那么关于瑜伽的这8个迷思应该了解

所属分类:常见问题 点击次数:362 添加时间:2020-07-10
这两天读了一篇名为“你应该停止相信的瑜伽迷思”的文章,文章中提出了许多让社会大众更了解瑜伽的见解。今天,我先取了其中几个部分,并加入我自己的所见所闻与大家分享。

迷思一:所有的瑜伽老师都接受过相同的培训。
目前瑜伽老师培训的问题是,它只被划分为几小时的训练,我们无从得知其受训内容、品质究竟如何。社会大众常以为取得瑜伽联盟RYT200 或RYT 500 认证的老师,就拥有足够的知识与能力来指导学员,但事实上,许多学校的培训只要你交钱,便能取得证书,他们并不在乎你在课堂中投入多少心力,这就如同社会上的其他领域一样,取得某项资格的人,不见的就是该领域专业的技术人员。
许多火红的瑜伽培训学校,常常仅是商业炒作造成的风潮,教授的内容与结业学员的能力,着实令人感到担忧。因此,我建议人们如果想要学习瑜伽,不妨多做些功课,并实际去体验不同的课程,以找到真正能帮助自己的老师。很多人可能认为瑜伽只是活动身体而已,离家近、价格便宜、老师上课风趣最重要,但实际上,不恰当的课程引导可能会导致相当严重的身体与心理层面伤害。
迷思二:瑜伽只与你的身体能力有关。

许多人认为瑜伽是指能够前弯触摸到脚趾或将脚放在头后方,但瑜伽包含深层的呼吸、使自己的思绪安静、镇定神经系统,及平复你内心的状态。这关于自我的了解,有时是在重新建立连接,使身体和心理上都能轻松自在。
我见过许多拥有良好身体能力的人们,却长年处于失眠和烦躁的状态,他们致力于提升身体能力,却无法让自己好好睡上一觉,这也与下一个迷思息息相关。
迷思三:能做更高难度的动作,意味你在瑜伽的高段位。

很多人作为一名瑜伽新手,会被这种练习所吸引,以至于他们错误地认为自己有能力在后弯或倒立中保持更深的深度,是精神上优越的指标,甚至让自己呼吸更具有竞争力!我也有过这样的经历。其实经过长年的练习和教学,我逐渐意识到"少即是多(less is more)"才是瑜伽的真切意涵,尝试更温和、简单与柔和的方法进行练习,你会发现快乐和幸福深刻改变你的日常生活体验,胜过任何在瑜伽垫上做过的奇特手平衡动作。
我们必须思索,更高难度动作的追求是来自于什么?会不会来自于上述的迷思?会不会来自于自信的匮乏(想由某些事物获得他人的认可)?会不会是未经思索,仅是单方面依循老师或他人的观点呢?
迷思四:瑜伽会自动使你快乐。
人们练习瑜伽的最大误解之一是,瑜伽会让你更加安定和快乐。尽管这可能是正确的,但并非每个人都如此。实际上,很有可能瑜伽会让你的情绪在变好之前变得更糟。瑜伽可以帮助人们克服消极的思维和情绪反应,让自己重新调整。任何的改变过程都需要付出努力,并在过程中感到不愉悦,因为人不喜于改变,且会在过程中遭遇阻碍。如果你真的透过瑜伽进行了改变,那么你的旅途会遇到很多波折,这不会是一帆风顺的。如果我们的瑜伽练习只着重在某一个层面(如身体),那么可能不会产生持续的愉悦及幸福感,负面感受仍会在生活中的其他时刻不断反扑。如果心中有障碍需要面对,我们必须提升心智的能力,那是身体锻炼无法给予的;大脑需要锻炼,也有适用于大脑训练的方式。因此,如果你想要改变什么,那你就需要往那里去!
迷思五:你必须灵活地做瑜伽。

“瑜伽练习者就像是杂技和柔术表演者,但这并不是真正的瑜伽。” 以身体的角度来说,瑜伽是一种正念的活动,是关乎将注意力转移到各种瑜伽姿势下的呼吸流动上,这是一种“存在”和“自我接纳”的态度。的确,瑜伽可能让人变灵活、柔软,但也只是存在这样的可能性而已!我时常有机会可以带着行动不便的人们及年长者练习瑜伽,让他们从活动中练习接纳自己,并从中获得有助益的呼吸模式、力量及内在自我掌控能力。对于许多人而言,拥有内在资源(情绪调节、建立自信及安全感等)要比拥有灵活(可能是过度松弛)的身体重要许多!
迷思六:瑜伽不是健身训练。
“瑜伽的身体层面练习是为了超脱身心而创造的,进而可以进行自由而清晰的冥想练习。” 也有人认为那些伸展课程并不是所有瑜伽的终极目标,它们只是某些人创造出来的一种潮流代表。
不管在哪里,我总是会听到有人询问,是否有训练多一点肌力,能流多一点汗的瑜伽课?如果这也是你想寻找的课程,那你可能走错方向了,你该选择的就是健身课程不是吗?它既能满足肌力训练需求,也包含了灵活度的训练。如果你想要的是减重及瘦身,瑜伽绝对不会是第一选择!
迷思七:瑜伽无非就是伸展运动。

“说瑜伽只是伸展运动,就像在说专业健美运动只是在减肥一样。” 在一位经验丰富的老师的帮助下,瑜伽具有令人难以置信的功能性和疗愈性,因为它能对肌肉失能进行非常有效的矫正,但它不能替代医疗服务。你可以从中获得力量、减少紧绷,及增加关节可动范围,不仅可以促进恢复,还可以预防受伤。
但回归到前篇文章所提到瑜伽培训老师问题,其实很少有学校能培育出具备以上能力的瑜伽老师。要拥有这样的能力,通常需要再进一步接受身体功能性训练与矫正的跨领域课程,或是上千小时的瑜伽疗愈师的培训以及大量的实践。也要提醒大家,如果只是不断伸展或增加肌力,并无法达到以上的效果,这需要专业的功能性训练从业人员协助。
迷思八:瑜伽只是另一种运动。

“瑜伽是身体、心智与精神的结合。有意识的呼吸及体位法练习可提高柔软性、力量及平衡,并唤起放松反应。哲学瑜伽让我们与真实自我建立联系,引领我们变得纯净、摆脱痛苦和苦难(自我匮乏、恐惧和排斥),并使我们能够实现自我接纳。瑜伽哲学是一种引导,使我们能过着喜乐的生活,照料自己以及精神层次,融入其中并接纳一切。”
把瑜伽视为一种运动,会让你错失了它能带来的更大益处,也会成为瑜伽传递的阻碍。现代人时常将身体视为所有问题的根源,但有时身体问题也受到其他因素(心智、精神、社交层面等)影响,如有些肥胖问题是归因于心理因素。而完整的瑜伽练习能帮助你舒缓、了解及面对问题,只要你愿意以更开放的心来看待瑜伽练习与自