常见问题

瑜伽手印,居然有那么多功效,看看你知道几种?

所属分类:常见问题 点击次数:483 添加时间:2020-07-10
瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。在梵语中,mudra(手印)意味着闭合、手势、印契或封印。你有没有注意过那些佛像的手?应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。

以下是一些较常见的瑜伽手印,着重介绍了其含义以及练习方法。
1.莲花手印(Lotus Mudra)
莲花是瑜伽中的标志性象征,Padma在梵语中意为莲花,这种瑜伽手印代表莲花的纯正和刚毅。练习此手印可以唤醒内部的光。

如何练习:
将小手指与拇指放在胸前相连
使小指远离您的心脏
分开其余的手指,张开手掌,就像莲花盛开在您面前
2. 生命手印(Prana Mudra)
Prana在梵语中意为转化为生命或能量,因此这种手印有助于刺激您的身体和周围充满活力的能量。当您感到疲倦或昏昏欲睡并需要唤醒内在的活力时,请练习此手印!

如何练习:
高举双臂
手臂呈V形并伸出手指
放松肩膀,向上凝视!
3.胜利手印(Victory Mudra)
在梵语中,Jaya表示胜利,而这个瑜伽手印则是对某件事的完成或结束表示敬意。

如何练习:
高举双臂
弯曲肘部手呈祈祷式形状
放松肩膀并均匀呼吸
4. 智慧手印(Gyana Mudra)
Gyana在梵语中表示知识,因此此手势被称为“智慧手印”。练习此手印有助于增强记忆力,并在分心或精神不集中的日子里让你更专注。

如何练习:
将拇指尖和食指尖连接起来
其余的手指张开,伸出手掌
手掌向上以增加能量,向下以安抚神经
5. 冥想手印(Dhyana Mudra)
这是帕坦加利的八肢瑜伽中的一个步骤,禅代表冥想,是实现三摩地前的最后一步。这种手势通常在冥想中用于增强注意力和促进康复。

如何练习:
找个舒适的姿势坐好,双手朝上
将左手掌放在右手掌上方,并让拇指相触
将手放在膝盖上或脐轮中心
6.祈祷手印(Prayer Mudra)
这可能是瑜伽中最常见的手印,将您的手放在胸前祈祷。一般在瑜伽课开始或结束时练习此手印,并伴以Om的吟诵和“ Namaste ” 结束。

如何练习:
双手合十于胸前
双手紧紧地按在一起祈祷
轻轻将拇指按入胸骨,放松肩膀,低下头
7.力量手印(Power Mudra)
使用Power Mudra可以增强力量并让你在练习中感到有力量。

如何练习:
除食指和拇指外,将其他手指交扣在一起
连接食指以使其指向天空
拇指在胸前交叉,轻轻按入胸骨
8.金刚轮手印(Thunderbolt Mudra)
Vajrapradama在梵语中意为“不可动摇的信任”,因此Thunderbolt Mudra可以建立信心并传达真理。在自我怀疑时适合练习此手印。

如何练习:
将所有手指(拇指除外)交扣在一起
转动手掌向内,张开拇指
将手掌放在心脏的中心

这几个瑜伽手印只是无数手印中的一小部分。在冥想中练习这些手印,或在瑜伽体式练习中融入这些手印,以配合冥想或体式练习。Namaste!