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瑜伽和普拉提有什么不同?

所属分类:常见问题 点击次数:370 添加时间:2020-07-10
近几年,普拉提和瑜珈明显发展。全世界的健身房和工作室几乎每个人都有自己的特色。

瑜珈和普拉提都是没有效率的运动,主要是利用体重抵抗。益处巨大。这两种运动都能改善整体健康状况,从而改善生活质量。
瑜珈和普拉提都是不错的练习,但你得知道哪个更适合你。许多人在面对抉择时,只想着好不好,而不结合自己的因素考虑是否合适。希望知道哪种方法更适合你,就需要了解自己处于怎样的状态,需要怎样的练习,以及练习的目的。将瑜伽与普拉提结合起来进行选择。

与瑜珈一样,普拉提也是一种比较特殊的健身运动,虽然普拉提课程符合有氧运动的描述,但也不能断定普拉提是一种有氧运动,因为它减肥的效果更接近有氧运动,而且还兼有无氧运动对肌肉塑形的作用,所以它介于两者之间。普拉提运动身体核心部分的训练是基础,强调脊椎和肌肉的训练,更加强调对肌肉和身体的控制。接下来让我们看一下它们的区别:
一、不同的呼吸方法:普拉提采用的是鼻子吸气,嘴呼气,多采用腹式呼吸,而瑜伽采用的是鼻子吸气,鼻子呼气,大多数采用腹式呼吸,也可以采用胸式呼吸,或者完全式呼吸。

瑜珈与普拉提都是很好的身心课程,普拉提与瑜珈有许多相同之处,也有许多不同之处,其中有你提到的呼吸的重点不同!瑜珈呼吸以侧向为主(腹式),而普拉提呼吸则以肋间呼吸为主(侧向呼吸)。一种用于腹腔,另一种用于胸腔,因此你会困惑。
除横向呼吸外,普拉提还根据姿势的不同还有呼吸的变化,还有其他六大呼吸方式,包括横向呼吸、单侧肋间呼吸、抽气式呼吸、背气式呼吸、鼻式呼吸、闭气式呼吸等等!普拉提运动对身体各机能的提升都很好,训练方式以动态循环为主,因此每一个动作都要与呼吸相伴,一般是肌肉用力时呼气,还原动作时吸气。与之配合的呼吸训练会让你的训练更加深入,更好地刺激深层肌肉,使身体更加稳定,从而达到更好的训练效果。

二、体式不同:普拉提的体式更注重力量的训练和肌肉的控制,各个部分的肌肉训练效果都比较好,而瑜伽体式则更注重柔韧、拉伸和平衡体式的训练。
三、侧重点不同:普拉提注重核心肌肉的训练,注重肌肉与功能的练习,而瑜伽注重身心的结合,比普拉提有更多的柔韧与拉伸练习。
不同的健身效果:普拉提在减脂塑形上效果更明显,同时有一定的康复训练效果,而瑜伽则能更好地锻炼身体柔韧性,使身体更匀称。

普拉提的减肥效果非常好。这种锻炼有助于拉伸绷紧的肌肉,其效果相当于深度按摩, MM练习完后,会明显感觉到肌肉更有弹性和耐力,同时脊柱的承受力也在增强哦。制作普拉提的过程需要消耗体力,只要保证一定的运动量,当然也要消耗身体脂肪,所以可以减肥。

除此之外,普拉提还具有一定的减肥作用,塑造完美的身材。Prada的运动姿势使腹部、腰部、背部和臀部肌肉得到锻炼,对于坐在办公室里的办公室职员 MM来说,这是一种最好的减肥健身方式。
瑜珈运动起源于印度,练习者倾向于哲学,练习者的方向是内外联系,体式练习是柔韧与力量的结合。瑜珈不仅锻炼身体,还锻炼心灵。

来自德国的普拉提运动,其训练方式偏重于医学,通过精确科学的肌肉力量使其康复,普拉提的训练方式偏重于肌肉,力量核心,它能有效而精确地帮助练习者康复。
普拉提训练分为垫子训练和器械训练。基于解剖学和西方医学,整个运动系统强调人体肌肉和功能的训练,主要训练脊椎周围的肌肉,尤其是深部腹肌,使骨骼合理排列,解决了因亚健康而产生的生理问题,对人体有康复作用。

瑜珈大多在垫子上进行,注重各体位的拉伸伸展,兼顾平衡与放松,通过冥想、呼吸、姿势、歌颂等内容,达到心灵回归真我的境界。
假如你注重身体锻炼、塑形、力量训练,普拉提就更适合了。

假如你正在调整自己的心态来缓解生活中的压力和神经紧张,选择瑜伽是件好事。