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如何自我练习瑜伽的必经之路?

所属分类:常见问题 点击次数:108 添加时间:2021-07-28
对于每个瑜伽练习者的必经过程就是要有自我练习的习惯,也许是从进入瑜伽培训学校的那一刻开始,也许是从毕业后开始,每个人的习惯是不同的,但是在自我练习时也不能犯以下问题。


一,练习的时间


因为每个人的作息时间不一样,所以瑜伽练习的时间就会不同,也没有强制某个时间段必须练习,所以无需纠结时间的问题,而瑜伽也不是一天两天就能练成的功夫,需要自我自律。


二,瑜伽垫的选择


如果在健身房上过瑜伽课的就会发现瑜伽垫会有不是专业的瑜伽垫,有海绵那种的,太厚,不能保持身体的平衡,但是瑜伽垫的厚度最好是五厘米左右的,还是防滑的那种,因为怕自己稍不注意手脚滑导致不该有的伤害。


三,练习环境


练习的场地要选择安静,空旷的环境,不要有外界的干扰,瑜伽的练习是需要专注,带着觉知去练习,要用心感受当下和身体的感受。


四,穿舒适的衣服


现在夏天练习瑜伽很容易出汗,就想吹空调,如果练习时吹空调的话很容易引起身体的不适,可以选择穿宽松的衣服。


五、避免练习完立马洗澡

当自己练习完瑜伽后不要立马洗澡,避免冷空气进入毛孔,可以稍等半个小时到一个小时再洗,因为那时身体也慢慢地恢复了平静,心跳也会恢复正常。


六,不要饱腹练习瑜伽


练习瑜伽不能饱腹练习,至少也要等一个小时后练习,以免在做扭转时影响肠胃的蠕动,对于初级瑜伽练习者来说,缺的是力量和柔韧,所以在选择练习瑜伽时,一定要选择自己所能接受的强度和难度练习。


七,调整呼吸


瑜伽的练习更多的是在于呼吸的练习,当自己体式能做到位了,只需调整自己呼吸就可以,在刚开始练习时,保持顺畅的呼吸,不要屏息,只要跟动作就可以。


瑜伽的练习是需要自己花费时间去积累的,相信时间会给你答案。