如何自我练习瑜伽的必经之路?

对于每个瑜伽练习者的必经过程就是要有自我练习的习惯，也许是从进入瑜伽培训学校的那一刻开始，也许是从毕业后开始，每个人的习惯是不同的，但是在自我练习时也不能犯以下问题。


一，练习的时间


因为每个人的作息时间不一样，所以瑜伽练习的时间就会不同，也没有强制某个时间段必须练习，所以无需纠结时间的问题，而瑜伽也不是一天两天就能练成的功夫，需要自我自律。


二，瑜伽垫的选择


如果在健身房上过瑜伽课的就会发现瑜伽垫会有不是专业的瑜伽垫，有海绵那种的，太厚，不能保持身体的平衡，但是瑜伽垫的厚度最好是五厘米左右的，还是防滑的那种，因为怕自己稍不注意手脚滑导致不该有的伤害。


三，练习环境


练习的场地要选择安静，空旷的环境，不要有外界的干扰，瑜伽的练习是需要专注，带着觉知去练习，要用心感受当下和身体的感受。


四，穿舒适的衣服


现在夏天练习瑜伽很容易出汗，就想吹空调，如果练习时吹空调的话很容易引起身体的不适，可以选择穿宽松的衣服。


五、避免练习完立马洗澡

当自己练习完瑜伽后不要立马洗澡，避免冷空气进入毛孔，可以稍等半个小时到一个小时再洗，因为那时身体也慢慢地恢复了平静，心跳也会恢复正常。


六，不要饱腹练习瑜伽


练习瑜伽不能饱腹练习，至少也要等一个小时后练习，以免在做扭转时影响肠胃的蠕动，对于初级瑜伽练习者来说，缺的是力量和柔韧，所以在选择练习瑜伽时，一定要选择自己所能接受的强度和难度练习。


七，调整呼吸


瑜伽的练习更多的是在于呼吸的练习，当自己体式能做到位了，只需调整自己呼吸就可以，在刚开始练习时，保持顺畅的呼吸，不要屏息，只要跟动作就可以。


瑜伽的练习是需要自己花费时间去积累的，相信时间会给你答案。