常见问题

一款好的瑜伽垫助你健康运动

所属分类:常见问题 点击次数:352 添加时间:2022-10-19
它对促进肠道蠕动有非常特殊的作用, 改善消化功能。


如果你觉得饱了,胃胀疼了,选择金刚坐姿,15分钟就会明显减轻


此外,还能缓解髋骨、跨部、坐骨神经酸痛;改善腿部血液循环,营造纤细的足部曲线;


体式进入:


1.跪在瑜伽垫上,双膝合拢,小腿和脚靠近道路,大脚趾接触,脚跟可以稍微分开


2.臀部坐在脚跟上,挺直腰背,伸展脊柱


3.释放压力肩膀,收紧下巴,双眼向前看,双手放在大腿上,呼吸


4.新手可以直接训练5-10min,随着熟悉度的增加,时间也会增加


当我们完成金刚坐姿练习时,脚和脚踝卡在路面上,然后伸展臀部,而不是用膝盖来代替脚的力量。