一款好的瑜伽垫助你健康运动

它对促进肠道蠕动有非常特殊的作用， 改善消化功能。


如果你觉得饱了，胃胀疼了，选择金刚坐姿，15分钟就会明显减轻


此外，还能缓解髋骨、跨部、坐骨神经酸痛；改善腿部血液循环，营造纤细的足部曲线；


体式进入:


1.跪在瑜伽垫上，双膝合拢，小腿和脚靠近道路，大脚趾接触，脚跟可以稍微分开


2.臀部坐在脚跟上，挺直腰背，伸展脊柱


3.释放压力肩膀，收紧下巴，双眼向前看，双手放在大腿上，呼吸


4.新手可以直接训练5-10min，随着熟悉度的增加，时间也会增加


当我们完成金刚坐姿练习时，脚和脚踝卡在路面上，然后伸展臀部，而不是用膝盖来代替脚的力量。