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练瑜伽:需要镜子吗?需要带体位线的瑜伽垫吗?

所属分类:企业动态 点击次数:242 添加时间:2021-05-20
虽然现在我们练瑜伽都离不开瑜伽垫,但是瑜伽垫还是属于辅具,而不属于必需品。那瑜伽垫上的体位线就属于:本来就不是必需物品上的附属品了。

我们在练瑜伽的过程中,身体两侧摆放经常是平行、对齐或者互为参照物。比如双手或者双脚平行,不要一前一后。再比如我们在战士二式或者三角式中会要求:一条腿的脚后跟正对另外一条腿的足弓。下图

这时候如果瑜伽垫上有体位线就会很省心,照着线摆放就可以了。但照着点放手放脚不是我们的目的。
对初学者而言,很省事,但似乎更多的是多了一份放心。有这条线似乎才能证明脚后跟和足弓在一条直线,双手双脚是持平的。
但是不要忘了我们练瑜伽的目的,增强身体的觉知能力也是目的之一。有体位线,在练习时,你可能会习惯性的看一眼体位线,来解决身体的位置问题。特别是对于初学者,觉知能力不够强,或者说是对自己不够相信的情况下,有体位线的存在似乎才放心,才确定自己的位子是正确的。但是这样的结果就是依赖体位线,放弃对觉知的锻炼。所以我个人并不建议大家用体位线,而是靠自己的感官和身体来调整。

在瑜伽练习中,需要用到体位线最常见的情况大约有几种:双手双脚或双膝持平;脚后跟和足弓在一条直线;脚掌外旋90度,这些情况其实肉眼并不难分辨。而且如果每次双手落下去,都是一前一后,有助于帮助我们发现自身问题。对资深的瑜伽习练者,有没有体位线更是无所谓的事情了。