6个简单的瑜伽动作，增强你的身心力量

在这个快速发展的生活，大家有没有给自己定个目标？比如瘦个5斤？拥有一个好身材

下面分享6个瑜伽塑形变体动作给大家，在家就能练，锻炼全身，塑形减脂，练出好身材，赶紧收藏起来！

瑜伽动作
动作一、仰卧牛面腿

仰卧位，双腿屈膝，上下交叠

右腿在上，左腿在下进入牛面式

双肩放松，下背部贴地

保持30秒-1分钟，换另一侧

动作二、仰卧针眼式

仰卧，双腿屈膝向上抬起靠近腹部

将右脚放在左大腿腿上

双手握住左小腿前侧

双肩背部放松，停留30秒-1分钟

换另一侧

动作三、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，屈右膝

身体向左扭转，左手放在右大腿上

保持30秒-1分钟，换另一侧

动作四、猫拉尾式

仰卧，屈左膝，身体向左扭转

屈右膝，左手握住右脚

伸直左腿，右手握住左脚

保持30秒-1分钟，换另一侧

动作五、仰卧手抓大脚趾

仰卧，抬右腿向上

微微屈右膝，右手握住前脚掌

然后慢慢的伸直膝盖

双肩不要离地，保持30秒-1分钟

换另一侧

动作六、

斜板式准备，呼气，收紧核心

保持躯干稳定，左右手向前碰墙

吸气，还原，重复练习10-15次