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67岁阿姨坚持练瑜伽6年,动作优雅笑容自信,被称作逆龄少女

所属分类:行业新闻 点击次数:968 添加时间:2020-07-10
网上前段时间很火的一位67岁的阿姨,在网上放了自己的瑜伽照片,立刻吸引了很多粉丝的关注。
当阿姨说自己已经67岁时,所有人都震惊了!因为她身材特别好,腿又细又长,手臂纤细有力量,腰腹部没有一丝赘肉,哪里像67岁啊!

她就是67岁的瑜伽爱好者,她的名字叫做张京。普通的名字、普通的长相、但她对瑜伽的坚持却不普通。和大多数人妇女一样,张京进入更年期后,身体发出了一系列亚健康信号,最明显的表现是身材发福。
“年纪大了,身体难免有些毛病”。而她更是因为以往的工作给她的身体带来了不少毛病,经常腰酸背痛,甚至出门遛狗,一趟下来都觉得累的不行。

但张京是一个敢于挑战自己的人,在6年前她开始了自己的瑜伽减肥生活。如今,坚持练瑜伽已经6年了,平时她饮食清淡,每天保持规律的瑜伽练习。因为真心热爱,所以从来没有一丝懈怠。
起初,张京练习完瑜伽后,身体肌肉也是酸的不行,她和很多初学者一样对瑜伽产生了排斥感,但是她没有放弃,反而将瑜伽当成了生活的调剂品。

她还喜欢在室外练习瑜伽,说这样可以快速进入天人合一的瑜伽境界。她的瑜伽是随心所欲的,在任何时间,任何地点,她都能做出恰当的瑜伽动作。经过6年瑜伽炼体,她的变化显著,脂肪减少体重下降,肌肉的爆发力变得更强。


经过瑜伽的改造,她的体脂率降到了健康的水平,肌肉力量和肺活量都提高了,张京的心态也变得很年轻。而她改变最大的是精神面貌,笑容在脸上的时间越来越长,身体和精神状态也完全像个年轻人,真看不出是60+的人。

她说,幸亏遇到了瑜伽,很多人觉得现在开始瑜伽晚了,
其实,瑜伽只要你想开始,那就刚刚好~

她刚开始瑜伽时候,体能不好,就从最基础开始,坚持其实是最重要的!要想改变就是要持之以恒,哪怕每天进步一点点,当坚持变成习惯就停不下来了!

我们没办法决定先天体质,也没办法决定年龄的增长,但可以选择好的生活方式和更有品质的人生。
而张京在瑜伽特别喜欢普拉提运动,只有3个动作,运动方式简单有效,只需每天坚持20分钟,而且难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,能改善血液循环,降低体脂率。

普拉提现在是火遍国内外的运动,不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身。

只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!
科学家推荐——普拉提拉力绳:3个动作,每天坚持20分钟!(建议点赞、收藏哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯)
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!想要完美身材的你们赶紧行动起来吧!

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作:
步骤如下:
动作一:拉伸运动,可以瘦腿哦
这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;

一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

动作二:持续加强训练,有助燃烧腹部脂肪
准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。

文章末尾可购买同款拉力器
一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。

动作三:锻炼四肢和腰腹,美化身姿。
平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓

一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~
(有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!)

再给大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作!(瑜伽垫+拉力器大礼包=99元!文末即可购买哦)

大猫式:站着低头看手机,时间久了脖子痛腰痛,来个瑜伽大猫式,延展腰背部放松颈部