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瑜伽垫的光滑面,朝上还是朝下?

所属分类:行业新闻 点击次数:2840 添加时间:2021-11-10
瑜伽是一种非常不错的健身运动,瑜伽可以提高身体的柔韧性,也可以很好地拉伸我们的肌肉,能起到塑形的作用。普通人一般会买瑜伽垫,自己在家里练习瑜伽,那么瑜伽垫的光滑面,朝上还是朝下?练瑜伽需要注意什么?


一、光滑面应该朝下


在练习瑜伽的时候,你会发现瑜伽垫有两面,一面是有条纹的,另一面则是光滑一些的。应该把瑜伽垫光滑的那一面朝下摆放,有条纹的那一面朝上摆放,这么做可以起到防滑的作用。



二、注意


1、要注意周围的环境,选择环境比较安静、干净通风的地方,安静的地方有助于我们集中精神冥想,而干净通风的地方则有助于我们呼吸顺畅。


2、准备适合的服装,练瑜伽时衣服应该以宽松有弹性为主,以便于练习的时候能够充分伸展自己的身体。


3、选择适合的教程,在家里练习瑜伽的时候,不要一上来就选择高难度的瑜伽动作,应该有简入难。


4、练习瑜伽前最好空腹一到三个小时,瑜伽有不少体式动作练习,吃太饱的话会有呕吐的感觉,而且吃完饭健身也会感觉腹痛。