你离八块腹肌只差一个瑜伽垫

世上无难事只怕有心人，这句话从上学的第一天老师就在跟我们讲，非常耳熟能详的一句话。


其实意志力这个东西很神奇，就在你那一秒钟中的选择，迟疑就完蛋了，说到底一个字“干”就完了，别给自己犹豫的机会，那说到减脂塑形其实考验的就是意志力，记住两条黄金法则“一是管住嘴，二是迈开腿 ”。抵得住诱惑，忍得了寂寞，你会遇见更好的自己。核心稳定的重要性？


保护脊柱的作用，避免脊柱损伤

改善不良体态，摆脱含胸驼背骨盆前倾等不良姿势。保持正确的身体姿态和重心，减少腰酸背痛现象的发生预防损伤，
核心稳定可以构建完整的运动链，减小训练中关节的负荷，核心区是承上启下的枢纽与桥梁
让运动更高效，强大的核心肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。
平板支撑


平板支撑被称作最火爆练习核心的方式，但很多人常常说，练完哪都累，就是腹部没感觉，还腰部酸痛


下面说说正确的平板支撑要点


身体呈一直线
肘关节在肩关节正下方，双手张开，整个手向下压
肘窝相对，手部与地面拮抗，腋窝上提，推平肩胛骨
微收下颌，足跟对齐脚趾跟，夹紧臀部，腿部肌肉上提
头部向前延展，脚后跟向后蹬，形成一个对抗的力
收紧腹部，不要塌腰